#朝のストレッチ

こんにちは、MIOです☺️2月も後半に入り、少しずつ春の気配を感じる日が増えてきましたね。でも、この時期になるとこんなお悩み、ありませんか？• 「寝ても寝ても、なんだか体がダルい…」• 「やる気が出なくて、気持ちがどんよりする」• 「ちょっ...

朝起きてすぐ、冷えとむくみをリセットする習慣寒い朝、こんなことありませんか？・布団から出た瞬間、体がガチガチ・脚が冷えて重だるい・朝からむくんでパンパン・運動したほうがいいのは分かってるけど、正直ムリ…それ、あなたの意志が弱いわけじゃありま...

冬になると「肌がカサカサ・顔がくすむ」理由1月は✔ 空気の乾燥✔ 血行不良✔ 腸内環境の乱れが重なり、スキンケアだけでは追いつかない肌トラブルが起きやすい時期。実はこの時期こそ大切なのが、👉内側から潤す“食べる美容液”習慣です。⸻内側から潤...

冬になると肩こり・頭痛がつらくなるのはなぜ？冬になると✔ 肩こりがひどくなる✔ 首から頭にかけて重だるい✔ 夕方になると頭痛が出やすいこんな不調、感じていませんか？実はそれ、**冷えだけでなく「着込みすぎ」**が原因かもしれません。特にママ...

冬の朝、体が重いのはあなたのせいじゃない「朝、布団から出られない」「なんだか気分が落ち込む……」冬になると感じるその不調、実は**「冬季うつ（ウィンターブルー）」**の影響かもしれません。日照時間が減ることで、心を安定させる「セロトニン（幸...

こんにちは、MIOです☺️クリスマスが終わったと思ったら、次はすぐにお正月準備…。世の中はお休みモードでも、ママたちのスケジュール帳は「買い出し」「大掃除」「親戚への挨拶」「三食の準備」でパンパンですよね。「自分の時間なんて1秒もない！」「...

「なんとなくお腹が重い…」「毎日スッキリできない…」そんな便秘の悩みは、多くの女性が抱える共通の問題です。放置してしまうと肌荒れやポッコリお腹、代謝の低下など、美容や健康に悪影響を与えることも。この記事では、今日からできる便秘解消法を生活習...

こんにちは。女性の健康と美容をテーマに情報を発信しているMioです。最近、「朝起きたときに指がこわばる」「関節に違和感がある」と感じたことはありませんか？もしかすると、それはリウマチのサインかもしれません。本日は、40代から始めたいリウマチ...

◆スマホやパソコンで「手」疲れていませんか？毎日スマホやパソコンを使う現代人は、知らず知らずのうちに手や指を酷使しています。その結果…手がだるい・重い肩こり・首こりがつらい集中力が続かないそんなときこそ、“手をほぐす”ストレッチが効果的なん...

産後の骨盤ケアと美尻づくりを同時に叶える宅トレ術を紹介。忙しいママでもできる時短トレで理想の体型へ！