こんにちは！
「がっつり筋トレはちょっとハードルが高い…」
「育児や仕事で忙しくて、自分の時間がなかなか取れない…」
そんなあなたにぴったりの“ゆるトレ”習慣をご紹介します♪
■“ゆるトレ”ってなに？
“ゆるトレ”とは、頑張りすぎずに、日常生活の中で気軽に取り入れられる軽めのトレーニングのこと。
ストレッチや簡単な筋トレ、有酸素運動などを無理なく続けることで、体も心もスッキリ整えられるんです✨
■こんな方におすすめ
- 運動が苦手な方
- 忙しくてジムに通えない方
- 産後や更年期の体の変化が気になる方
- とにかく三日坊主になりがちな方
■“ゆるトレ”で得られる効果
✅ 体のむくみ解消
✅ 肩こり・腰痛の予防
✅ 基礎代謝UPで太りにくい体に
✅ 気分のリフレッシュ・ストレス解消
■1日5分からOK！おすすめ“ゆるトレ”メニュー
① 朝の背伸びストレッチ（約1分）
寝起きの体をゆっくり起こすストレッチ。深呼吸しながら行うのがポイント♪
② チューブを使った二の腕トレ（約5分）
簡単引き締めエクササイズ。
YouTubeで解説中！👇
③ 寝る前のリラックスストレッチ
1日の疲れをやさしくほぐして、ぐっすり眠れる体に整えます。
■続けるコツは「完璧を目指さない」こと
「今日は1分しかできなかった…」
そんな日があっても大丈夫！
大事なのは【ゼロにしないこと】です☺️
ちょっとだけでも、自分のための時間を取ることで「やってよかった」という気持ちが積み重なり、自然と習慣になりますよ♪
■食事の見直しも“ゆるく”がポイント♪
運動だけでなく、日々の食事もちょっと意識するだけで効果アップ！
とくに**「お通じ」や「むくみ」**が気になる方には、お茶を変えるだけの簡単習慣がオススメです♪
最近話題の「からだ楽痩茶」は、薬剤師さんが開発したお通じサポート＆代謝アップを目的としたお茶☕
運動が苦手でも、“飲むだけ”だから気軽に続けられますよ♪
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気になる方はチェックしてみてね☺️
■まとめ
頑張らなくてもOK！“ゆるトレ”は、ココロもカラダも整えてくれる魔法の習慣✨
「運動は苦手」「続かない」そんな方こそ、ぜひ今日から始めてみてくださいね♪
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