「気づけばもうすぐ夏…！」
「水着や薄着になる季節がくる前に、ぽっこりお腹をなんとかしたい…！」
そんなママや忙しい女性にこそ試してほしい、**1日たった5分でOKの“お腹凹ませ宅トレ”**をご紹介します！
スキマ時間にできて、続けやすくて、しっかり効く。
短期間でも見た目が変わる、お腹引き締めルーティンを今すぐスタートしましょう！
⸻
■ こんな方におすすめ！
• 忙しくて運動時間がとれない
• ジムに行く余裕がない
• 夏までに少しでもお腹を引き締めたい
• 子どもがいてまとまった時間が取れない
⸻
■ 5分でできる！お腹凹ませ宅トレルーティン
以下のメニューを各1分ずつ×5種目行いましょう。
① ニートゥチェスト（1分）
仰向けに寝た状態で、両膝を胸に引き寄せる。
腹筋の奥をギュッと意識！
② バイシクルクランチ（1分）
ひねり動作を加えて、くびれラインを刺激。
テンポはゆっくりめで丁寧に！
③ レッグレイズ（1分）
下腹に効かせる鉄板トレーニング。
腰が反らないように注意して。
④ プランク（1分）
体幹をしっかり固めてキープ。
呼吸は止めずに、姿勢重視！
⑤ プランクツイスト（1分）
ウエストに効かせるひねりプランク。
お尻が上がらないようにキープ！
⸻
＊私のYouTubeでも腹筋運動は
たくさんアップしてるので
チェックしてみてね。
いくつかご紹介▼
■ 続けるコツは“時間と場所を決めること”
忙しいママにこそ大事なのは「習慣化」。
たとえば…
• 朝の着替え前に5分だけやる
• 子どもがお昼寝したらすぐやる
• 夜の歯磨き前にひと汗かく
毎日決まったタイミングで続けると、身体も心も慣れてきますよ♪
⸻
■ お腹スッキリだけじゃない！嬉しい美容効果も
宅トレでお腹を動かすと…
• 腸が刺激されて便秘解消
• インナーマッスル強化で姿勢改善
• 代謝UPで肌ツヤUP
“見た目”も“内側”も整って、夏をもっと楽しめる体へ！
⸻
■ 夏までにお腹を凹ませたい人におすすめ！
宅トレをもっと本格的にしたい人には、オンラインレッスンの活用も◎
なんと今なら…
↓↓↓
↑↑↑
気になる方はチェックしてみてね。
＊SOELU（ソエル）なら、30日間100円でレッスン受け放題！
ヨガ・ピラティス・お腹トレーニングなど、1日140本以上のライブレッスンが自宅で受けられます♪
「誰かと一緒なら頑張れる！」「先生の指導がほしい！」という方に特におすすめです。
■ まとめ
夏はすぐそこ！
今からでも間に合う“お腹凹ませ習慣”を、今日から始めてみませんか？
たった5分の積み重ねが、あなたの体と気持ちを変えてくれます。
「今年こそ、自信を持って夏を迎えたい！」
そんなあなたを、全力で応援します♪
コメント