産後の体型崩れや尿もれ、ぽっこりお腹…実は「骨盤底筋」のゆるみが関係しているかもしれません。
今回は、“ジャンプ”という手軽な動きで骨盤底筋を鍛える方法をご紹介します！
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骨盤底筋とは？
骨盤底筋（こつばんていきん）とは、骨盤の底にある筋肉の集まりで、子宮・膀胱・直腸などの内臓を下から支えている大切なインナーマッスルです。
この筋肉が弱くなると…
• 尿もれ
• 姿勢の崩れ
• お腹ぽっこり
• 骨盤のゆがみ
などの不調が起こりやすくなります。
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ジャンプが骨盤底筋に効くって本当？
実は、「ジャンプ運動」は骨盤底筋を刺激するのにとても効果的！
ジャンプすることで、着地時に骨盤底筋がギュッと引き締まり、鍛えることができます。とくに、トランポリンを使ったジャンプ運動は膝や腰への負担が少なく、初心者や産後ママにもおすすめ！
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• 静音＆コンパクト設計で子育て家庭にぴったり
• 骨盤底筋だけでなく脚や体幹の引き締めにも
• インテリアになじむデザインが◎
毎日数分ジャンプするだけで、スッキリ下半身＆美姿勢が目指せます！
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今日からできる！骨盤底筋ジャンプ習慣
【1】床にまっすぐ立つ
【2】軽くひざを曲げて、やさしくジャンプ
【3】着地時にお腹＆骨盤をキュッと引き締める意識で！
※週3〜5回・1日5〜10分の習慣がおすすめです！
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「時間がない」「運動が苦手」そんなあなたも、“ジャンプ”から始めてみませんか？
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