みなさん、おはようございます！
宅トレ×美容でキレイを叶える2児ママ、みおです。
「産後ダイエット、どこから始めればいいの？」
そんなママの声にお応えして、今回は効果的な部位別の順番について解説します！
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① 骨盤まわり（まず整えることが第一歩）
出産後は骨盤が開いたままの状態。まずここを整えないと、痩せにくくなる原因に！
おすすめ
• 骨盤矯正ストレッチ
• お尻歩き（簡単・効果大！）
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② 骨盤底筋（インナーケアの基本）
尿もれ・ぽっこりお腹対策には骨盤底筋を意識！
おすすめ
• 椅子に座って肛門を締める運動
• 軽いジャンプ系エクササイズ（医師の許可後）
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③ お腹（インナー→アウターの順）
急に腹筋を始めるのはNG。まずはインナーマッスルから！
おすすめ
• ドローイン
• 骨盤ロール
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④ お尻・太もも（代謝を上げて痩せ体質に）
大きな筋肉を動かすことで燃焼スイッチON！
おすすめ
• ヒップリフト
• スクワット（宅トレ動画でも紹介中！）
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結論：整えて→鍛えて→燃やす！
1. 骨盤
2. 骨盤底筋
3. お腹のインナー
4. お尻・脚
この順番を守れば、効率よく“産前よりキレイな体”に近づけます！
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忙しいママにおすすめ！
私も愛用してる宅トレグッズ
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今日から少しずつ始めよう！
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産後の体は、毎日少しずつ整えていくのが正解。
「私なんて…」じゃなく、**“私を大切に”**するダイエット、始めてみませんか？
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